Piątek- DZIEŃ Nr 12- DT Nr 7 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb wasa warzywa polędwica Przed treningowy: cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: Zestaw narkomana Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: cycek szpinak Na [...]
Sobota - DZIEŃ Nr 13 - DT Nr 8 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Cycek warzywa III Posilek: cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa creashot 6g B-A isoactive na trening Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna IV Posilek Cheat - Meal [...]
Piątek- DZIEŃ Nr 19- DT Nr 11 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek , przed treningowy , po treningowy Ryba + warzywa Suplementacja przed treningiem: XP xtreme pump 4k thermo cuts 6g B-A Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Na noc: wiejski , cynk magnez [...]
Poniedziałek- DZIEŃ Nr 22- DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb razowy Polędwica warzywa Przed treningowy: kurak warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump 6g B-A 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: vitafit+ leucyna Posilek po [...]
Poniedziałek- DZIEŃ Nr 29- DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb razowy Polędwica warzywa Przed treningowy: kurak warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump 6g B-A 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: vitafit+ leucyna 60minut Aero [...]
Wtorek - DZIEŃ Nr 30 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb razowy Polędwica warzywa Przed treningowy: twaróg chudy warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump 6g B-A 4k thermo cutsa 10g glicerolu Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna [...]
Dietka staram sie zeby było tak (ale czasem wychodzi jednak inaczej...): 1. 100 g owsa, 3 całe jajka, 5 bialek jaj, 30 g Whey Protein 80 Plus 2. 100 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 3. i 4. taki jak wyzej 5. 350 g ziemniaków, 250 g wołowiny, mizeria ALBO 2/3 bułki ciemne + 250 g HAMBURGERA (mieso mielone wieprzowe i wołowe) + ogórek BARDZO ŻADKO [...]
[...] M1T Nomenclature: 17a-methyl-1-testosterone, or 17a-methyl-17b-hydroxy-1-androsten-3-one, or 17a-methyl-5a-androst-1-ene-3-one-17b-ol Anabolic/Androgenic Ratio: 910-1600:100-220 vs. methyl test by oral administration. Synonyms: Methyl-1-testosterone, 17aa-M1T, M1T, Methyl Dread, M-One-T, 17a-methyl-dihydroboldenone History: It was [...]
[...] Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + grahamka + pomidory z sałatą Godzina 14:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + pomidory z sałatą TRENING SIŁOWY Godzina 17:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu dzikiego, 10 g oliwy z oliwek + sałata z [...]
[...] Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + 50 g pieczywa żytniego WASA + warzywa Godzina 14:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa Godzina 17:00: 200 g piersi z kurczaka (kotleciki), 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + ogórki z jogurtem [...]
[...] DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + pieczywo WASA Godzina 14:00: 250 g dorsza norweskiego, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + ogórek zielony Godzina 18:00: 250 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + pomidor z paparyką i sałatą [...]
[...] po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku TRENING: PIĄTEK: 50 minut TRENING AEROBOWY na rowerku stacjonarnym DIETA: Godzina 10:00: omlet: 8 białek + 2 żółtka + 100 g płatków owsianych, 20 g żurawiny Godzina 13:00: białko 50 g + 20 orzechów laskowych Godzina 16:00: pstrąg grillowany 200 g, 100 g ryżu brązowego, sałatka z fetą i [...]
Gdzie sa te kalorie? Dzień treningowy 6.30 Trening aerobowy - rower rodzynki, orzechy, płatki kukurydziane Creatine 100% 2g, BCAA 5g, pr.zas., Glutamina 2g To niesie zero informacji o kaloriach. Rodzynki? ILE?? Dwa rodzynki czy pol kilo? Ile kalorii tu zjadles? No i ile kalorii spaliles na rowerze? 7.00 Posiłek 1 3 kromki pieczywo, ser żółty, [...]
[...] Jako iż jadłem normalnie, będzie tylko wódka + cola-zero/woda z cytryna BTW. Sernik z WPC Protein Econo 80 z SFD (czekolada) smakuje DUŻO lepiej od sernika z Whey Protein 100% olimpu :) Jutrzejszy trening przełozony na niedziele, a jutro wolne ;) Dzis posilki o godzinach: 9/11/13/15:15 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g [...]
[...] ze bralem formula gainer i przytylem na nim 4kg. a na mecie to napisalem ze jestem akltualnie napisalem ze biore mete do tego whey protein mrbiga i magnez oraz carnityne 110000mg vitalmaxa a i zapomnilem ze koncze hmb fitmaxa i jestem zadowolony w 100% z mr biga i vitalmaxa dlatego ze przy diecie na mase i na mecie wyrzezbic brzuch to malo [...]
[...] byłem... Po treningu ~11g bcaa z infinity, wziąłem solo bo chciałem spróbować jak smakuje białko Olimpa, stąd też nie zrobiłem mixa. Białeczko Olimp Whey Protein Natural 100% concentrate. Wybrałem naturala gdyż piłem kiedyś extensora izolat czy Ostrowie naturalną i podchodzi mi bardzo ten smak, a raczej jego brak. Konsystencja prochu jest jak [...]